身体动为纲，饮食素为常。
起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
这八十字包括了生理卫生和心理卫生。劳要适度，逸也要适度。“七分饱”就是不要暴饮暴食，尤其是晚餐，不要大鱼大肉。“达观淡名利”，与“淡泊”、“宁静”是一致的，指的是心理卫生。百岁老人孙越崎说过：“我没什么秘诀，就是心情舒畅”。周谷诚也说：“身心无负担，健身之道也。”画家刘海粟说：“气量大，与人为善，搞学术，不搞宗派，多创作，心情愉快。”试想，一个人患得患失，争名夺利，争强好胜，精神猥琐，好算计别人的人，甚至损人利己的人会有一个健康的体魄吗?”102岁的国民党元老张群生前赠林语堂镇纸一方，上刻有自撰养生歌：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”古书上也写道：“笑一笑，少一少，恼一恼，老一老，让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦”。
“亲邻都和睦”也十分重要，不少人因为家庭人之间的关系处理不好，邻里之间常出现磨擦，弄得关系紧张，寻自尽、流血之事时有发生，严重影响情绪，长此下去必然患病。
“活到一百岁”，指的是人老不要言老，不畏老，不服老，不要把年老了常挂在心，成为精神包袱，热爱生活，乐观开朗，必然健康长寿。
